まず、禁煙しています。
今日で１０日目ですが、最初の３日間と比べるとイライラは減りました。

次に、ストレッチを始めました。
本を読みながらやっていますが
呼吸をしながら伸ばすことが全てのページでしつこく指摘されている。

で、鼻から吸って口から吐いているのですが、この呼吸のやり方が
禁煙のイライラの症状を和らげることが分かりました。

三番目に、ハンドクリームの「ニベア」。
入浴後にそのまま塗るだけですが、粉を吹く、眉毛からフケが出る、といったことはなくなりました。
ニベアは高級化粧品と成分が同じらしいですが、
私が買ったものは５０ｇ１９８円。
実際に効果が出ていますし懐にやさしいのでずっと続けられそうです。

そして最後に、野菜中心の食事。
食事が並んだ時に、野菜を一番初めに食べるようにしました。
異常気象の影響で高いですし季節もあるので色々調整が必要ですが、
一番初めに食べることを習慣づければ、野菜は常に摂取するようになる。
肉、炭水化物の量が減るのでメタボ予防になる。
ということで習慣にしようと思っています。